Alors voilà quelques combinaisons d'exercices simple à mettre en place et permettant de développer ces aspects musculaires.
11 janv. 2013
Préparation physique spécifique - Développement de la force en Football -
Dans la préparation physique du footballeur, on se pose souvent la question des moyens de développement de la force et de l'explosivité sur les membres inférieurs tant c'est un facteur de la performance. La possibilité pour un athlète de développer une force importante dépend notamment des facteurs structuraux (lié à la composition même du muscle) et des facteurs nerveux (concernant l’utilisation des unités motrices).
Alors voilà quelques combinaisons d'exercices simple à mettre en place et permettant de développer ces aspects musculaires.
Alors voilà quelques combinaisons d'exercices simple à mettre en place et permettant de développer ces aspects musculaires.
19 déc. 2012
TEST D'EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
Bonjour à tous,
Voici un vaste sujet...les tests physiques dans la préparation physique, et notamment dans le football, le fameux test VMA, test de terrain permettant de connaître la VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Quel test ? Dans quelles conditions? A quel moment ? Combien de fois dans la saison ?
Tout d'abord, il existe pléthore de tests dans le football et encore plus dans le domaine de la préparation physique...et il est difficile de s'y retrouver parfois et de savoir lequel mettre en place. Cet article a simplement vocation à expliquer le protocole d'une sélection de test de terrain permettant d'évaluer la capacité aérobie de vos joueurs, et comme tout entraîneur, il faut faire des choix !!!
Deuxièmement, il paraît judicieux de choisir un test de terrain assez simple à organiser et à réaliser (car si vous avez des joueurs absents le jour du test), vous n'aurez pas trop de mal à le remettre en place le jour où ils reviennent à l'entraînement.
Combien de fois dans la saison ? Un de mes professeurs sur les aspects énergétiques en préparation physique à l'UFR STAPS Dijon nous disait : "A quoi sert le test ? A connaître la valeur aérobie des joueurs et à en tirer des conclusions dans l'entraînement : groupe de niveaux, orientation volume ou intensité, etc...Donc, une seule fois suffit !!!" On peut considérer de proposer le test 2 fois dans la saison : 1er test, une semaine après la reprise, puis un 2ème test début janvier (réajuster les groupes, les orientations d'entraînement...). Il faut cependant veiller à les réaliser dans des conditions similaires !
Bref, faites des choix et suivez vos convictions !
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Voici un vaste sujet...les tests physiques dans la préparation physique, et notamment dans le football, le fameux test VMA, test de terrain permettant de connaître la VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Quel test ? Dans quelles conditions? A quel moment ? Combien de fois dans la saison ?
Tout d'abord, il existe pléthore de tests dans le football et encore plus dans le domaine de la préparation physique...et il est difficile de s'y retrouver parfois et de savoir lequel mettre en place. Cet article a simplement vocation à expliquer le protocole d'une sélection de test de terrain permettant d'évaluer la capacité aérobie de vos joueurs, et comme tout entraîneur, il faut faire des choix !!!
Deuxièmement, il paraît judicieux de choisir un test de terrain assez simple à organiser et à réaliser (car si vous avez des joueurs absents le jour du test), vous n'aurez pas trop de mal à le remettre en place le jour où ils reviennent à l'entraînement.
Combien de fois dans la saison ? Un de mes professeurs sur les aspects énergétiques en préparation physique à l'UFR STAPS Dijon nous disait : "A quoi sert le test ? A connaître la valeur aérobie des joueurs et à en tirer des conclusions dans l'entraînement : groupe de niveaux, orientation volume ou intensité, etc...Donc, une seule fois suffit !!!" On peut considérer de proposer le test 2 fois dans la saison : 1er test, une semaine après la reprise, puis un 2ème test début janvier (réajuster les groupes, les orientations d'entraînement...). Il faut cependant veiller à les réaliser dans des conditions similaires !
Bref, faites des choix et suivez vos convictions !
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30 nov. 2012
coach sportif : La Training Academy
Bonjour à tous,
Depuis quelques temps, j'ai découvert ce blog très bien réalisé sur la préparation physique et le coaching sportif, avec Thomas GETIN, coach sportif, préparateur physique, formé notamment aux USA, qui nous amène sa passion et nous fait découvrir des méthodes efficaces, novatrices, modernes et répondant particulièrement bien à la demande d'aujourd'hui.
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Je vous le fais découvrir pour tous les initiés, motivés et désireux de parfaire leur forme physique.
Pleins idées sont excellentes à prendre dans l'entraînement, même pour le footballeur...à parfois adapter pour une meilleure réponse de nos athlètes.
Faites-vous plaisir en visitant son blog...avec sa devise : "Mange sain, entraîne-toi dur, récupère et recommence !"
Depuis quelques temps, j'ai découvert ce blog très bien réalisé sur la préparation physique et le coaching sportif, avec Thomas GETIN, coach sportif, préparateur physique, formé notamment aux USA, qui nous amène sa passion et nous fait découvrir des méthodes efficaces, novatrices, modernes et répondant particulièrement bien à la demande d'aujourd'hui.
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Je vous le fais découvrir pour tous les initiés, motivés et désireux de parfaire leur forme physique.
Pleins idées sont excellentes à prendre dans l'entraînement, même pour le footballeur...à parfois adapter pour une meilleure réponse de nos athlètes.
Faites-vous plaisir en visitant son blog...avec sa devise : "Mange sain, entraîne-toi dur, récupère et recommence !"
http://trainingacademy.fr/blog/
30 sept. 2012
VIDEO PREPARATION PHYSIQUE FOOTBALL - INTERMITTENT 5/15 PLIO
Voici une vidéo d' intermittent court en 5/15 orienté PLIOMETRIE...
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