INTERVIEW DE SÉBASTIEN SERGENT - PRÉPARATEUR PHYSIQUE

Peux-tu te présenter et décrire ton parcours jusque-là ? (diplômes, expériences professionnelles, etc…)

Après 15 ans en tant que préparateur physique dans les armées  (moniteur d’entraînement physique militaire et sportif) je me suis reconverti PA dans le football en 2014 par passion pour ce sport. J’ai complété ma formation en PP  militaire déjà bien garnie à l’Ecole Interarmées des Sport de Fontainebleau par un BEES 1 de musculation et d’haltérophilie (HACUMESE), un DUPP à Dijon (https://www.cepcometti.com/), des formations en réathlétisation à l’IFM2S de Liévin. En 2015 j’ai passé mon CEPA pour approfondir mes connaissances spécifiques au football. Malgré mon expérience en PP j’attache une importance à ma formation continue, la dernière en date le MasterClass sur la gestion de charge d’entraînement à l’académie ACPASPORT de Jean Christophe Hourcade à Bordeaux (https://www.acpasport.com/). Après 4 saisons en CFA/N2 j’ai rejoint Boulogne sur Mer en N1 cette saison 2018/2019 (http://www.usbco.com/).

Quelles sont tes missions en tant que préparateur physique auprès de l’équipe pro ?

Je suis responsable de la performance du groupe de la N1. J’assure la PA des 24 joueurs, la gestion de leur état de forme tout au long de la saison ainsi que la réathlétisation. Je coordonne également l’action entre le médical (kinés, médecin) et le staff.

Peux-tu nous présenter brièvement le dispositif d’évaluation des aspects athlétiques que tu mets en place avec l’équipe? 

J’évalue les qualités aérobies en début de saison avec 2 tests, dans un premier temps par l’intermédiaire d’un  test continu le Vameval puis par la suite un test intermittent le 45/15. Je refais parfois un test à Noël pour la deuxième partie de saison. J’évalue également la puissance et l’explosivité par un test de CMJ et SJ. Quand j’ai la possibilité je fais passer  quelques tests iso cinétiques pour les ischios sur des joueurs cibles. Je contrôle l’évolution des performances en match avec les rapports gps. 

"ILS FONT UNE ACTIVATION EN SALLE 

ORIENTÉE SUR LE CONTENU DE SÉANCE"

Quelle place accordes-tu à la prophylaxie ?

La prophylaxie fait partie de mon quotidien. Déjà les contenus que je propose ne doivent pas être accentogènes. Il est important de bien programmer et articuler ses contenus athlétiques dans la semaine et dans la saison. J’essaye d’avoir une individualisation dans ce domaine en fonction des besoins des joueurs. Ils font une activation en salle avant l’entraînement orientée sur le contenu de séance ainsi que sur leurs besoins. J’essaye également de soigner les sorties de séances trop souvent délaissées à mon goût.

Peux-tu nous dire comment organises-tu le suivi de la charge hebdomadaire ? Quelle méthode utilises-tu ?

Pour la gestion de ma charge d’entraînement j’utilise la méthode exercice-CR10 en plus de l’analyse des efforts avec les GPS. Cette RPE permet notamment de différencier les impacts neuromusculaires de chacun des exercices et d’anticiper une fatigue aigüe.

Pour la planification,  je suis l’évolution du ratio charge aigüe/charge chronique de cette RPE avec une moyenne sur 4 semaines. Les GPS me permettent surtout de vérifier si les objectifs de séances sont atteints et d’ajuster si besoin. J’effectue périodiquement  des questionnaires sur l’état de forme (POMS) et sur la gestion du sommeil pour anticiper sur une éventuelle fatigue.

Quelle est la place de la méthode intégrée dans l’agencement de tes contenus PA hebdomadaire ?

Les contenus de séance sont établis en collaboration avec le coach et en fonction des besoins et de l’objectif de la séance j’y inclus une ou plusieurs séquences PA en travail associé. Il est important de construire la séance avec le coach pour éviter les interférences en termes de contenu athlétique. J’utilise uniquement le travail intégré sur l’entretien de qualités aérobies ou de force sous forme de jeu réduit ou de conservation.

"IL FAUT APPRENDRE A BIEN CONNAITRE 

SON GROUPE ET INSTAURER 

UN CLIMAT DE CONFIANCE"

Aujourd’hui, beaucoup d’entraîneurs et de PA parlent d’individualisation. Comment individualiser dans un sport collectif ? Jusqu’à quel point ? Quel est ton approche de l’individualisation dans la préparation physique ? par profil ? par poste ?

C’est mon objectif également mais c’est le plus difficile à réaliser à mon sens surtout si tu es seul. J’essaie de répondre au mieux aux besoins de chaque joueur en termes de prévention, de complément athlétique et dans la gestion du potentiel en fonction de l’âge par exemple. Pour cela il faut apprendre à bien connaître son groupe et instaurer un climat de confiance avec eux. Cela demande du temps !

Quelle dynamique de charge préconises-tu à J-1 et J+2 ? Peux-tu nous présenter ton approche ? Quels contenus PA ?

La veille de match je mets en place une séquence basée sur la réactivité et la vivacité. La séance est plus courte mais dynamique.

"L'INDIVIDUALISATION EST UNE DES CLÉS

DE LA RÉUSSITE DANS LA PERFORMANCE"

Quel protocole de récupération proposes-tu à l’équipe post match ? Y-a-t-il une différence à domicile et à l’extérieur ? 

Les deux jours qui suivent le match sont basés uniquement sur la régénération. Le match ayant lieu le vendredi à 20h je programme une séance de régénération le samedi matin si on joue à domicile, à base d’aérobie 20’ (vélo ou footing), de massages et de bains froids.

Par contre je profite de cette séance pour faire travailler un peu plus les remplaçants.

Le dimanche c’est repos généralement.

Quand on joue à l’extérieur, la contrainte des longs déplacements en N1, en car ou en train, ne nous permettent pas de faire cette séance le samedi matin. Repos samedi et dimanche.

Que penses-tu des cellules « performance » qui se mettent en place dans certains clubs pro ?

Je pense que pour individualiser le travail c’est nécessaire car seul il est difficile de tout mettre en place, il faut faire des choix. En effet je pense que l’individualisation est une des clefs de la réussite dans la performance.

Merci Sébastien pour ce partage et très bonne continuation à toi !!!