RENFORCEMENT DES MEMBRES INFERIEURS

Après une blessure, on récupère progressivement ses capacités musculaires. Le travail pliométrique est un excellent moyen de développer les capacités musuclaires et pour la montée de force ou force explosive. Voici un exemple de multi-forme réalisé sur le terrain.

REATHLETISATION APRES UNE ENTORSE DE CHEVILLE CHEZ LE FOOTBALLEUR

Voici une réathlétisation après une blessure à la cheville d'un joueur de football en centre de formation.
Pris en charge par le préparateur physique du centre, le joueur a un travail individualisé avant de retourner avec le groupe. Cela permet au joueur de reprendre confiance progressivement en renforçant considérablement la zone blessée pour éviter la rechute.

EXEMPLE DE PROGRESSION DU TRAVAIL PROPRIOCEPTIF

Dans le cadre d'une réathlétisation d'un sportif, réaliser un travail proprioceptif s'avère être très intéressant. il faut alors augmenter les sollicitations pour favoriser une récupération musuclaire et articulaire. Voici un exemple de progression possible, à faire par 2, avec un medecine ball, un ballon et un banc.

LE TRAVAIL DE LA MOTRICITÉ ET DE LA COORDINATION

La vidéo suivante, réalisée par des étudiants de l'UFR STAPS DIJON et stagiaires au CEP DIJON (Centre d'Expertise et de la Performance "Gilles COMETTI"), montre quelques exercices à faire pour un travail de la motricité et notamment de la maîtrise des appuis, avec une large revue de matériel.

Lien : http://www.cepcometti.com/