INTERVIEW ALEXANDRE MARLES - SPORT SCIENTIST

Aujourd'hui, je partage avec vous l'interview d'un préparateur physique déjà réputé (au regard de son âge) qui nous fait le plaisir d'échanger sur son parcours, sa vision. Chef d'entreprise, formateur, préparateur physique, consultant, Alexandre MARLES a notamment été Responsable de la Performance au PSG, puis à l'OL après avoir eu des missions à la DTN de la FFF auprès des équipes de France jeunes, de la cellule scientifique de recherche en préparation physique et sur les formations de cadres. Personnellement, je l'ai d'ailleurs eu en tant que formateur au DEF (Diplôme d'Entraîneur de Fooball) en 2013 sur la préparation physique et notamment l'approche intégrée et la quantification de la charge sur les jeux. C'est un plaisir de vous faire partager son interview.

Peux-tu te présenter et décrire ton parcours jusque-là ? (parcours scolaire, diplômes, expériences professionnelles...).

J'ai 36 ans, et après des études universitaires (Master 2 en sciences et ingénierie du sport, DEA en physiologie et biomécanique de l'homme en mouvement et un doctorat en physiologie et biomécanique). J'ai également de nombreux diplômes et certifications en préparation physique, préparation mentale, analyse vidéo, j'ai participé à des études scientifiques qui ont été publiées et à de nombreuses conférences en tant qu'intervenant. Après mon expérience à la Fédération Française de Football (cellule recherche, formateur, préparateur physique des Equipes de France), je suis arrivé en tant que Directeur du département Performance au PSG pour la saison 2013/2014 puis sur le même poste à l'Olympique Lyonnais sur la période 2014/ fév 2016.

Pour plus de détails et en savoir plus : 

http://www.msportinvest.com/qui-suis-je-

Quelles sont les qualités nécessaires pour être un préparateur physique ? Quelle qualité recherches-tu chez un préparateur physique?

Une bonne connaissance de la discipline dans laquelle il exerce, des qualités de réflexion, d'organisation et d'adaptation ; et bien entendu une relation de confiance.

Quelles sont les qualités athlétiques exigées au haut niveau pour un footballeur professionnel ?

Au delà des qualités techniques et de l'intelligence de jeu qui font aujourd'hui la différence entre un bon et un très bon joueur, la qualité physique principale est la qualité des premiers appuis (mise en action, accélération) et la faculté de répéter ce type d'effort à haute intensité. Pour le reste des qualités physiques, tous les joueurs de bon niveau possèdent les qualités requises.

Quelles sont les missions, la place et le rôle d'un responsable de la performance dans un club professionnel ? Comment s'organise une cellule de la performance ? Peux-tu modéliser la cellule (ou département) de la performance d'un club professionnel ?

On parle de Directeur de la Performance / Sport Scientist (à l'étranger) : 

La cellule performance est entre le staff technique et le staff médical.

Il n'existe pas vraiment de fiche de poste de Directeur de la Performance en France. 

Un Sport Scientist est chargé de : 

- la préparation physique

- la prévention des blessures

- la réathlétisation

- l'analyse de données

- la nutrition

- la veille scientifique sur les dernières techniques performantes

Le Sport Scientist : 

- doit faire le lien avec le médical

- a un rôle de coordination de son propre staff (préparateurs physiques, analystes de données, vidéo...)

- gère les achats et investissements de matériels et de produits nécessaire à la mise en place du process de performance 

- a un rôle de formation vis à vis des personnes qu'il encadre et aussi des structures rattachées

Au niveau formation et profil, le Sport Scientist possède en général : 

- un doctorat en physiologie

- plusieurs diplômes ou certifications permettant d'exercer l'ensemble de ses missions

- a un très bon niveau en anglais pour comprendre la littérature scientifique et échanger avec les collègues d'autres pays

La préparation physique a beaucoup évolué ces dernières années, que penses-tu de l’organisation de la PA en football en France, dans les clubs professionnels notamment? Quels seraient les axes d’amélioration ? Comment optimiser la préparation physique dans le club ?

En France il y a de très bons préparateurs physiques dans les clubs, il manque seulement de moyens humains (assistants) et financiers.

Selon toi, quels seraient les tests physiques de terrain incontournables de début de saison pour un joueur de football que le PA devrait mettre en place ?

Il est inutile de faire trop de test car le niveau du joueur va très vite évoluer. 

J'indiquerai les tests suivants :  Masse, Masse Grasse, Test Isocinétique, Test 30/15

Comment, selon toi, faut-il organiser et placer les contenus PA dans le microcyle de compétition ? quelle dynamique de charge sur un microcyle de compétition entre 2 matchs à 7 jours ? à 3 jours ?

Voilà le modèle que je propose : 

http://www.msportinvest.com//wp-content/uploads/2015/06/Prepa-Integree-avec-1-Match-par-semaine.pdf

http://www.msportinvest.com//wp-content/uploads/2015/06/Prepa-Integree-avec-2-Matchs-par-semaine.pdf

Aujourd’hui, beaucoup d’entraîneurs et de PA parlent d’individualisation. Comment individualiser dans un sport collectif ? jusqu’à quel point ?
Il faut individualiser le travail préventif (en fonction des ancienne pathologies) et le travail de renforcement musculaire (en fonction de déficit ou besoins).
Sur le terrain en sport collectif, il faut davantage indvidualiser le travail en fonction du poste de jeu et aussi des qualités des joueurs.

Pour le PA, le suivi de la charge est un élément important. Comment s’organiser pour le suivi de la charge d’entraînement ? Quelles méthodes ?
Tout dépend des moyens humains et financiers. Les anciennes méthodes (durée d'entraînement, niveau d'intensité de la séance, RPE...) fonctionnent très bien à condition d'avoir un vrai échange avec les joueurs. Si on a plus de budget, avec un bon outil de tracking, on peut suivre plus d'indicateur en direct et ajuster en temps réel le travail demandé.

Beaucoup de clubs réalisent des séances à J+ 1. Qu’en penses-tu ? Se justifie-t-elle ?
Tout dépend des habitudes du coach et des joueurs, il y a des avantage mais peut être plus d'inconvénients.

Que peut mettre en œuvre le PA lors de longs déplacements sur des matchs à l’extérieur ? Exemple : équipe de niveau National, 5h de déplacement, match le vendredi soir à 20H.
Il faut bien gérer le transport (pause de 20 min toutes les 1h30 à 2h) et aussi bien caler la collation et les repas.

Quel est l’apport des nouvelles technologies dans l’entrainement ? Comment le PA peut-il s’en servir ?
Il y a de nombreuses technologies sur le marché et à tous les prix. Le problème numéro 1 reste la fiabilité des outils, parfois il vaut mieux ne rien acheter que d'avoir des fausses données !
Dans le cas d'un outil de qualité, il faut pouvoir se dégager du temps pour se faire former et ou faire appel à une aide à l'intérieur ou à l'extérieur du club.

Que t’ont apporté tes expériences sur la préparation physique dans d’autres sports ?
A la fois dans d'autres sports et aussi dans d'autres pays : une autre mentalité et une autre vision des choses. En France, on critique tout et surtout on continue de croire que ce qui se faisait en 1980 est toujours d'actualité ! Il y a beaucoup de choses à conserver de ce qui se faisait par le passé, mais il faut aussi comprendre aujourd'hui les nouvelles contraintes des disciplines sportives (plus de matchs, plus d'intensité, moins de temps de récupération...). A l'étranger, on réfléchit davantage, on teste et on y met les moyens. La culture et les problématiques des autres sports sont aussi intéressantes pour faire évoluer certaines techniques et méthodes de travail.

Merci Alexandre pour le partage, et bonne continuation au plus haut niveau.

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http://mac-lloyd.com/

INTERVIEW (2) DE SÉBASTIEN RENAUD - PRÉPARATEUR PHYSIQUE DU CENTRE DE FORMATION ESTAC

Suite de l'interview....

Quelles sont les qualités athlétiques nécessaires exigées au haut niveau, pour devenir footballeur professionnel ?

A l’extrême je dirais aucune ! Je m’explique : Si tu es monstrueux techniquement et tactiquement, tu peux devenir un joueur de classe mondiale. Pirlo, Xavi sont-ils des monstres physiques ? Endurant moyenne, Vitesse de course faible, Puissance/Impact très faible et pourtant quels joueurs !! Cela reste des exceptions mais cela montre que c’est possible sans qualités athlétiques.

En revanche, ils démontrent d’autres qualités de vitesse hors du commun : vitesse du ballon, vitesse de prise d’information.

Sinon on peut être joueur professionnel sur une qualité forte : Vitesse, Puissance ou endurance.

Par contre, plus on monte de niveau, plus on doit être capable de répéter sa qualité forte.

Quelles sont les particularités dans l’approche de la préparation physique avec les jeunes ?

C’est surtout le fait que l’on cherche à développer des qualités sur plusieurs années. Notre priorité numéro 1 est la progression de l’individu dans parcours de formation. Ici, le résultat du week-end n’est qu’un élément de processus de formation. L’important étant qu’il exploite au maximum son potentiel, qu’il grandisse en tant que personne.

Pour cela, on essaie de déceler très vite ses forces, ses faiblesses tant sur le plan physique que technique et mental. Et on place dans son plan de formation, des contenus additionnels ou spécifiques pour qu’il puisse progresser au mieux.

"...on place dans son plan de formation des contenus additionnels ou spécifiques pour qu'il puisse progresser au mieux."

Comment t’organises-tu pour le suivi de la charge d’entraînement ? Quelle méthode utilises-tu ?

J’ai essayé plusieurs outils pour essayer de quantifier l’entrainement ces dernières années sans avoir avoir une réelle continuité ce qui est très gênant.

J’ai d’abord essayé de créer un outil perso (une macro Excel sur ordinateur que le joueur devait remplir) mais la mise en place était difficile. Ensuite j’ai essayé l’Application Qtest : Les joueurs remplissent et saisissent leur RPE (Rate Perceived Exertion) sur la séance mais je trouve le recueil des données assez faible et contraignant.

Cette année, j’ai eu accès à la plateforme TrainingLoadPro pendant 6 mois avant que le club arrête la collaboration avec cette société par rapport aux professionnels ou j’ai découvert un très bon outil qui permet de bien suivre la charge d’entrainement de l’équipe, individuelle et surveille plusieurs marqueurs (sommeil, humeur, sensations etc.…) qui est très enrichissant et complémentaire.

Maintenant j’utilise MyCoachRPE qui est assez similaire mais un cran en dessous dans l’analyse et l’aide à la décision.

Mais le plus important n’est pas l’outil seule mais la façon d’agencer les semaines de travail, leur programmation et leur régulation. Nous croyons que le match ne doit pas être la « séance » la plus difficile de la semaine. En programmant des séances plus dures que les matchs nous pensons que le joueur se retrouvera dans les capacités physiques de l’appréhender sans souci et lui permettra de plus se concentrer sur les aspects technico-tactiques. Nous organisons donc notre semaine ainsi : (voir ci-dessous).

"Nous croyons que le match ne doit pas être                                    la séance la plus difficile de la semaine"

Que penses-tu de la méthode intégrée ?

J’en pense le plus grand bien. On forme des footballeurs pas des marathoniens ni même des sprinters. Je pense que si on peut intégrer une approche technique ou tactique en rapport avec l’objectif de travail alors il faut le faire. En revanche je ne suis pas pour le « tout intégré », surtout chez les jeunes. Nous avons fait le pari du tout intégré un temps et nous en avons vu les limites. Le moindre effort sans ballon devient très difficile et les joueurs perdent le gout de l’effort.

Le travail dissocié apporte des valeurs mentales qu’il ne faut pas sous-estimer.

Je sais que vous utilisez l’approche par préférence motrice, peux-tu brièvement nous en parler ?

C’est une approche qui permet de repérer la motricité de l’athlète à travers l’observation et quelques testings comportementaux. C’est une méthode développé par Cyrille Gindre (www.volodalen.com) que j’ai connu il y a 10 ans à Troyes où il observait et se questionnait encore sur ces comportements. On y trouve également des points communs avec la méthode Action-Type élaboré par Bertrand Theraulaz et Ralph Hippolyte.

Pour faire simple, il existe 2 grandes familles de motricité : Les Aériens (N) et les Terriens (S)

Les Terriens ont une motricité qui s’enclenche par le bassin, avec une attaque de la course par le talon, des chaines musculaires adductrices plus fortes et un référentiel visuel terrestre. Leur mode d’expression est plus dans la poussée concentrique, dans les crochets intérieurs, les frappes intérieures du pied…Exemples de Terriens : Ben Arfa, Nasri, Ibrahimovic, Matuidi…

Les Aériens ont, eux, une motricité qui s’enclenche par les épaules avec une attaque de la course sur la plante de pied, des chaines musculaires abductrices plus fortes et référentiel visuel aérien (ciel).

Leur mode d’expression est plus dans le rebond (pliométrie), les crochets extérieurs, les frappes coup de pied. Exemple d’Aériens : Cristiano Ronaldo, Messi, Bale, Mandanda…

Il est aussi remarquable de voir que chaque motricité est reliée à un type de personnalité (MBTI). La façon dont je bouge influence la façon dont je pense et inversement. On référence environ 192 types de profil selon plusieurs critères moteurs et psychologiques, sans parler de tous les apprentissages effectués dans l’histoire de l’athlète qui peut apporter une autre singularité.

L’idée est juste de remarquer les préférences motrices des personnes, de cerner un peu leur personnalité afin de proposer des exercices adéquats aux athlètes et en adoptant un dialogue qui lui parle. Par exemple, il ne faut pas s’étonner de voir des tendinites arriver chez des Terriens après des séances de pliométrie haute !

J’ai essayé de faire court mais c’est dur car je pourrais en parler des heures tellement c’est compliqué mais fascinant !

Si tu devais donner un conseil à des jeunes qui souhaitent s’orienter dans cette voie ?

De beaucoup s’investir, d’aimer le foot, d’aimer travailler en équipe, de continuer à enrichir ses connaissances, de rester humble (car on n’est pas un expert du jour au lendemain) et pour finir de toujours pensez que l’on entraîne des êtres vivants en perpétuel changement, alors ouvrez les yeux sur le terrain et pas seulement sur les livres !

Un grand merci à toi Sébastien, pour ta disponibilité, ton partage et la richesse des échanges ! Bonne fin de saison !!

http://www.volodalen.com/

http://www.trainingloadpro.com/

http://www.estac.fr/newsite/

INTERVIEW (1) DE SÉBASTIEN RENAUD - PRÉPARATEUR PHYSIQUE DU CENTRE DE FORMATION ESTAC

Bonjour,

Aujourd'hui, je vous fais connaître un préparateur physique en poste depuis plus de 10 ans avec les jeunes au centre de formation de l' ESTAC à TROYES. Un préparateur physique qui partage, échange et s'intéresse toujours aux nouveautés, et qui m' a accueilli en toute simplicité pour mes stages. Une expérience significative qu'il nous fait le plaisir de partager...une mine d'informations à décrypter !!! Interview en 2 parties ! Bonne lecture à tous !

Peux-tu te présenter et décrire ton parcours jusque-là ? (parcours scolaire, diplômes, expériences professionnelles, etc…)

RENAUD Sébastien, 32 ans, né à Dijon, Marié, 3 enfants.

Je suis entraineur/préparateur physique du centre de Formation de l’ESTAC depuis juin 2005.

J’ai étudié à l’UFR STAPS de Dijon jusqu'en Master 1ère année avec en parallèle le Diplôme Universitaire de Préparation Physique du CEP de Dijon. J’ai eu la chance d’avoir comme Maître de Conférence Gilles COMETTI qui nous régalait à chaque cours d’anecdotes et d’expériences vécues, à chaque fois un Grand Moment !

En Master 1 et avec le DU nous devions faire un stage pratique et grâce M. Franck TAIANA, j’ai eu la chance avec un autre étudiant et ami de faire mon stage pratique à l’ESTAC (moi sur les 14 ans Fédéraux et la réathlétisation de l’équipe Professionnelle, lui sur les 16 ans et 18 ans Nationaux à l’époque). L’année d’après je me suis retrouvé seul pour tout le centre de Formation, toujours en tant que stagiaire/étudiant. On allait au club  Mardi/Mercredi/Jeudi et seulement en cours le vendredi donc j’ai « dû » redoublé mon Master 1.

En 2007/2008, je suis embauché et je passe mon BE 1er degré football en parallèle.

En 2011/2012, je passe et obtiens le Certificat Entraîneur Préparateur Physique (une excellente formation, et une très belle expérience enrichissante).

Pourquoi avoir choisi la filière préparation physique ?

Pour 2 raisons en fait : 

La 1^ère c’est que je me suis très vite tourné vers l’entrainement des jeunes (dès 18 ans) et que j’ai vraiment eu l’envie de faire apprendre, progresser, former les jeunes donc d’être vraiment un entraîneur de football en 1^er lieu.

La 2^ème, c’est que je m’étais toujours demandé ce qu’il manquait en tant que joueur pour pouvoir passer le palier professionnel. Je jouais en 15 ans Nationaux au DFCO, j’étais plutôt en avance technique/tactique au début, étant même Capitaine, mais je voyais mes coéquipiers qui progressaient plus vite que moi, me rattrapaient et me dépassant même très largement pour certains. C’était frustrant et ces questions sont restées très longtemps dans ma tête jusqu'aux cours sur l’entrainement et la préparation physique aux STAPS. Là ça m’a éclairé et passionné !

Sachant qu’il est plutôt dur d’être entraîneur dans des clubs pro sans avoir été pro, je me suis tourné vers la PP me disant que c’était un excellent moyen d’être au contact de bons entraîneurs et d’apprendre avec. Et je ne le regrette pas du tout aujourd’hui !

Quelles sont les missions, la place et le rôle du préparateur physique dans un centre de formation d’un club professionnel ?

Les missions sont multiples car je suis seul pour plusieurs équipes. Cela apporte de bonnes et de moins bonnes choses dans la vie au quotidien.

Je mets en place les contenus nécessaires au développement des qualités physiques des groupes U17 et U19/CFA en fonction de la planification tactique définie par notre équipe d’éducateurs.

Je cherche à développer également les qualités individuelles propres à chaque joueur en fonction de leur profil énergétique, moteur et état de forme.

Je surveille et contrôle les charges d’entrainement du groupe U19/CFA à l’aide de marqueurs perceptifs afin de pouvoir réguler ces charges de manière collective ou individuelle.

Je prends en charge dès que possible la réathlétisation des blessés sur le terrain avant leur retour dans le groupe d’entrainement.

Je participe à l’éducation motrice de la préformation par des cycles de motricité, de coordination.

Quelles sont les qualités nécessaires pour être un préparateur physique ? Chez les jeunes ?

La qualité numéro 1 (pour moi) c’est d’être avant tout un coach de sa discipline. Il faut connaitre son sport, ses demandes pour être capable de donner des réponses adaptées à la spécialité aux coachs.

Deuxièmement, être hyper réactif et s’adapter aux mieux aux demandes des coachs ou une individualisation d’une situation pour un joueur.

Enfin, toujours accroître ses connaissances. On a toujours à apprendre de n’importe qui. Cela ne veut pas dire croire tout ce qu’on lit ou voit etc… mais prêter attention, s’informer, creuser et se faire son avis. Se dire : « ça j’y crois, ça me parle, je veux le faire » ou «  ça, oui peut-être mais dans mon contexte je préfère pas ». Il faut faire des choix, prendre des orientations. Philippe LAMBERT (adjoint et PP du PSG) nous disait : « Le PP est comme un cuisto. Son meilleur livre de cuisine c’est lui-même. Je connais différents ingrédients et je choisis ceux que je veux pour faire la meilleure sauce possible. »   

Après avec les jeunes, il faut être capable d’adapter son langage, son attitude pour créer du lien mais garder une certaine autorité car la PP c’est ce qu’ils détestent le plus dans le foot.

Qu’est ce qui te passionne le plus dans ton métier ? le moins ?

Ce qui me passionne c’est de participer à la construction et à l’évolution d’un homme. De travailler dans le sport que j’aime le plus. Et d’apprendre encore et toujours.

Les aspects négatifs sont les contraintes structurelles de notre club. On doit emmener et ramener les jeunes U19 au stade de l’Aube pour s’entraîner entre 1 et 2 fois par jour. On perd presque 1 heure dans les transports par jour, ça c’est usant.

Comment vois-tu la préparation physique dans 10 ans ?

Difficile à dire, car une nouvelle mode apparaît tous les 3-4 ans selon le club dominant le football mondial. Il y a eu le boom du travail intégré avec les espagnols et les portugais.

Il y a 5-6 ans c’était le début des GPS et maintenant de plus en plus de clubs en ont. Maintenant de plus en plus de clubs s’intéressent aux échelles RPE (Rate Perceived Exertion). En marge de ça, on voit apparaître chaque année une « nouvelle méthode révolutionnaire d’entrainement ».

Il faut rester prudent, à l’écoute de l’évolution des connaissances mais surtout se concentrer sur les demandes du jeu et de chaque type de jeu et prendre beaucoup de recul par rapport au Big DATA ! On peut faire dire n’importe quoi aux chiffres !

La 2ème partie de cet interview passionnant à venir...

http://www.estac.fr/newsite/

http://ufr-staps.u-bourgogne.fr/lufr-staps.html

http://expertise-performance.u-bourgogne.fr/index_cep.html

LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE CHEZ LES JEUNES

Bonjour à tous,

Après quelques semaines sans articles, me voilà de retour...avec je l'espère de la continuité et de la régularité et un peu de pertinence si possible...

Le renforcement musculaire chez les jeunes est un sujet nécessaire à aborder dans le développement du futur athlète. Mon attrait pour l'entraînement des jeunes et mon parcours m'ont amené à me poser certaines questions quant au développement musculaire chez le pré-adolescent et l'adolescent. Un sujet que je souhaite approfondir et développé très largement encore...

Je vous fait part, ici, de mon approche avec un groupe de préformation élite (lors de mon stage au HAC dans le cadre de ma formation au CEPA à la FFF).

Contexte :

•Période sensible : Adolescence stade 1 : pic pubertaire (pic de croissance à 14 ans à +/- 1 an)

•Mutation morphologique (+ 10 cm / + 10 kg par an) Perturbation du schéma corporel / fragilité

•Grande variabilité inter-individuelle dans le développement morphologique

•Age biologique ≠ Age chronologique

•Education à l’individualisation du travail athlétique