Circuit training avec le groupe professionnel de l'ESTAC

En surfant sur le net, je suis tombé sur une vidéo intéressante d'un circuit training, de renforcement musculaire de début de saison, avec les joueurs professionnels de l'ESTAC. En stage à Morzine à l'établissement hôtelier "Le Chalet Philibert", la séance de préparation physique pour le groupe professionnel préparée et animée par Thomas JOUBERT, organisée dans une salle commune, avec un matériel finalement assez rudimentaire, alterne renforcement du tronc, du bas et du haut du corps avec, bien sûr...de la proprioception ! 

http://www.dailymotion.com/ESTAC_TV#video=xrwbw6

http://www.estac.fr/

Programme de reprise - entretien physique

A chaque fin de saison, c'est pareil...après le bon barbecue et la partie de pétanque pour clôturer la saison sportive, l'entraîneur ne peut en général pas s'empêcher de délivrer un petit programme de reprise à ses poulains. Et oui, après quelques semaines de repos bien méritées où les joueurs vont profiter de leurs vacances, un programme de reprise individuel paraît alors bien nécessaire pour arriver à la reprise collective en condition physique suffisante pour supporter la charge d'entraînement.

Voici une proposition établie sur 3 semaines soit 10 séances :

Préparation physique début de saison

Pendant l'inter-saison, les joueurs se reposent et font souffler leur organisme (enfin normalement !).  Par contre, les entraîneurs se creusent les méninges, pour analyser la saison qui vient de passer et pour préparer celle qui arrive ! Alors voilà un petit post pour aider les coachs dans leur préparation de début de saison. On parle bien sûr de préparation physique en football, et de la planification de la période de préparation.

Exemple pour une équipe de Football de niveau DH.

Intermittent force : membres inférieurs

Voici une petite vidéo pêchée sur le net, qui démontre un travail athlétique pour des joueurs de football, et une forme d'organisation en circuit assez simple et efficace à mettre en place. Sollicitation musculaire sur les membres inférieurs avec un travail pliométrique, mais sollicitations énergétiques sans aucun doute, avec des récupérations actives (course lente) entre les ateliers et des efforts "intenses" sur les ateliers...