Proprioception au centre de formation de football du HAC

Le système proprioceptif est chargé de recueillir et percevoir, de transmettre et d’intégrer des informations d’origines périphériques.  La proprioception va donc permettre, à partir de sensations issues du corps, de renseigner et de percevoir sur la position et les mouvements des parties de notre corps dans l’espace, d’apporter des informations utiles au maintien de l’équilibre et de la stabilité posturale.

Voici un exemple de travail au centre de formation du HAC. http://www.hac-foot.com/

Vidéo d'exercices de pliométrie

Voici une petite vidéo démontrant quelques exercices de pliométrie simple à mettre en place. La mobilisation pliométrique implique une mise en tension-renvoi des structures musuclaires et tendineuses. Les bondissements sous toutes leurs formes forment une base importante des exercices en pliométrie.

Je vous invite à consulter ce lien du CEP Dijon : http://cepcometti.com/prepa_physique_pliometrie.html

Préparation physique intégrée au football

Le travail athlétique au football n'est pas toujours apprécié des joueurs, il faut alors le rendre attrayant, ludique afin que les joueurs s'impliquent et s'investissent un maximum. Le préparateur physique propose alors un travail physique intégré. On peut donc solliciter son groupe de joueurs au niveau énergétique, cardiaque et musculaire à travers des jeux réduits ciblés.

Stimuler la proprioception autrement… | Conseil général du Val-de-Marne

Stimuler la proprioception autrement… | Conseil général du Val-de-Marne

Exercices de proprioception de haut niveau (orienté ski avec Didier CUCHE)

Le travail de proprioception a de nombreux intérêts dans l'entraînement : participe à l'activié neuromusculaire dans le début de la production de force, rôle prophylactique (prévention de blessure), protecteur pour le genou et la cheville, permet d'assurer une stabilité fonctionnelle et un meilleur contrôle postural. Voici une vidéo trouvée sur internet démontrant un travail de proprioception réalisé par Didier CUCHE (skieur professionnel)...

Travail de bondissement au Pôle espoir Football de Dijon

Voici une petite vidéo sur le travail de bondissement (régime pliométrique) et notamment sur le travail de qualité de l'appui (éducatif de course) avec les jeunes joueurs du centre de préformation fédérale de Dijon (Pôle espoir).  Notez les corrections apportées par l'entraîneur d'athlétisme, spécialement venu pour cette séance, qui sont pertinentes (placement, alignement, etc...).

Lien vers les informations du Pôle Espoir Football de Dijon : http://bourgogne.fff.fr/cg/1800/www/pespoir/

Planification en période de compétition

Pendant la période de compétition, le travail athlétique est orienté surtout vers un maintien des qualités physiques des joueurs, en travaillant davantage sur les forces et les qualités des joueurs (gain de confiance, le joueur est dans de bonnes conditions, mental en hausse...). Voici une proposition de l'organisation des charges de travail à travers la planification mensuelle (mesocycle) et la planification hebdomadaire (microcycle).

Vivacité avec ballon

Il faut bien reconnaître que les joueurs, lors des entraînements de football, préfèrent très souvent toucher un maximum le ballon. Dès lors, l'entraîneur doit trouver des exercices permettant de travailler certains aspects athlétiques tout en intégrant le ballon. Voici une proposition pour un travail de vivacité...

La vitesse

Le football est un sport à efforts intermittents de haute intensité, d’où l’importance de l’endurance aérobie-anaérobie et de la vitesse explosive. Voici une brève approche de la vitesse que je ne manquerai pas de compléter par des exemples pratiques et concrets.


Lien intéressant à consulter : http://cepcometti.com/prepa_physique_vitesse.html