1 juin 2012

Séance d'endurance puissance en Football

Je vous propose, dans le cadre de la préparation physique d'une équipe de football, une séance d'endurance puissance (en 5 / 15) avec station de récupération active de 15 secondes avec ballon et enchaînement sur des exercices à haute intensité sur 5 à 7 secondes d'effort. Possibilité de le modifier en 10/20 (10'' de W/20'' de R).
Séance proposée pour 18 joueurs. Séance à faire en cours de saison sur 2 blocs de 6 à 8 minutes d'effort.



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