8 mars 2013

SEANCE VIVACITE - FC Bayern Munich


Un petit post pour partager une séance orientée vivacité lors du camp d'entraînement du FC BAYERN MUNICH de janvier 2013 à DOHA- QATAR à l'ASPIRE ACADEMY.

Le dispositif de la séance vivacité est détaillé dans le schéma ci-dessous.

L’équipe est divisée en 3 stations :

  -Vitesse contre résistance sur 10 mètres
  -Travail de fréquence des appuis (avec variante des orientations du corps) ajouté avec 5 mètres de vivacité
  - Suite aux instructions du coach, les joueurs effectuent des déplacements latéraux très toniques avant une accélération de 5 mètres.

 






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