Vidéo sur le renforcement de la paroi abdominale

    "La préparation physique des footballeurs évoluant au plus haut niveau professionnel, mais aussi celle des joueurs amateurs, est donc, au même titre que l'amélioration technique, au coeur de nos préoccupations. Le travail de gainage présente de nombreux avantages et correspond à un mode de renforcement musculaire incontournable. Il se doit d'être réalisé avec méthode." Gérard HOUILLER

    Voici un extrait de la préface du livre "Gainage pour le footballeur" de Michel GAILLAUD et Oivier PAULY.


Je vous propose une petite vidéo qui reprend simplement quelques variations d'exercices pour le renforcement de la paroi abdominale.

Circuit training avec le groupe professionnel de l'ESTAC

En surfant sur le net, je suis tombé sur une vidéo intéressante d'un circuit training, de renforcement musculaire de début de saison, avec les joueurs professionnels de l'ESTAC. En stage à Morzine à l'établissement hôtelier "Le Chalet Philibert", la séance de préparation physique pour le groupe professionnel préparée et animée par Thomas JOUBERT, organisée dans une salle commune, avec un matériel finalement assez rudimentaire, alterne renforcement du tronc, du bas et du haut du corps avec, bien sûr...de la proprioception ! 

http://www.dailymotion.com/ESTAC_TV#video=xrwbw6

http://www.estac.fr/

Programme de reprise - entretien physique

A chaque fin de saison, c'est pareil...après le bon barbecue et la partie de pétanque pour clôturer la saison sportive, l'entraîneur ne peut en général pas s'empêcher de délivrer un petit programme de reprise à ses poulains. Et oui, après quelques semaines de repos bien méritées où les joueurs vont profiter de leurs vacances, un programme de reprise individuel paraît alors bien nécessaire pour arriver à la reprise collective en condition physique suffisante pour supporter la charge d'entraînement.

Voici une proposition établie sur 3 semaines soit 10 séances :