Il faut développer à l'entraînement les différents facteurs de la performance pour réussir dans le sport. L'entraîneur cherche à faire passer des contenus technico-tactiques tout en développant les aspects athlétiques. On sait également que l'engagement dans la séance est source de progrès, que la monotonie amène à une baisse d'engagement. Ainsi, il peut paraître pertinent de proposer des séances mixtes, pour éviter la monotonie, maintenir l'engagement et travailler sur plusieurs facteurs.
Voici une proposition de partie de séance ayant pour objectif le travail aérobie mixte.
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