L'INDIVIDUALISATION - UN ENJEU MAJEUR EN PRÉPARATION PHYSIQUE

L'individualisation dans l'entraînement, et notamment en préparation physique est un sujet majeur qui préoccupe grand nombre d'entraîneurs et préparateurs physique. L'individu est par définition singulier, unique. Il a ses propres schémas internes, ses propres mode de fonctionnement, son propre métabolisme, sa propre motricité. Evidemment, certaines personnes ont des schémas très proches, voire parfois similaires. Mais il n'en reste pas moins que pour développer le potentiel d'un athlète, nous devons nous intéresser à lui en tant que tel. Tout en s'occupant du collectif, notamment dans un sport co.

Il s'agit de proposer donc des charges d'entraînement, séances et exercices le plus adapté possible à chaque athlète, à sa forme du moment, afin de le faire progresser dans les facteurs de la performance. On peut parler de travail individualisé sur le plan technique, tactique, mental et bien sûr physique. En sport collectif, on se doit d'harmoniser le collectif (sorte de tronc commun d'entraînement : séances collectives, stratégie CPA, orientations tactiques, bloc équipe, etc...) autour duquel il faut individualiser (apporter le stimulus le plus précis au besoin du joueur) car on sait que les demandes des joueurs selon les postes sont bien différentes. C'est toute la complexité dans la méthodologie d'entraînement des sports collectifs.

Que peut-on individualiser ?

- la charge d'entraînement (volume)

- le contenu d'entraînement (technique, tactique, type d'effort, typologie des courses, etc...)

- le type d'exercices selon les préférences motrices

- la prévention des blessures (selon les antécédents)

- l'alimentation, la récupération, etc...

L'individualisation peut s'envisager par rapport :
- au poste (GB, DC, ATT, Milieu...)
- au profil (profil explosif, endurant, etc...) - application du Profil force-vitesse-puissance cher à JB MORIN
- en fonction des forces/faiblesses individuelles (ratio fléchisseur/extenseur, etc...)
- à partir des tests (VMA, souplesse, force, etc...)

- à partir des données GPS (% VMA du joueur, % de sa vitesse max, etc...)
- par rapport aux préférences motrices du joueur (aérien ou terrien, supinateur ou pronateur, œil moteur,  jambe tige/jambe liane, ...)

L'individualisation  du GB (ici par rapport au poste) est depuis longtemps devenu une évidence tant le poste est spécifique ! Toutefois, si on analyse finement les postes au football, il semble qu'il y ait des spécificités réelles entre les différents postes. On voit de plus en plus de centre de formation, mettre en place des spécifiques au poste inter-génération, mettre en place des ateliers spécifiques au poste lors des entraînements des différentes équipes du club. L'approche est plutôt technico-tactique dans ces spécifiques, et permet de développer des compétences précises liées à l'exigence du poste.

Les méthodes utilisées :
- des séances spécifiques aux postes
- les préférences motrices
- l'étude posturale
- les tests physiques et athlétiques (ex => déterminer le profil force/vitesse)
- la détermination du métabolisme

Je me souviens une intervention donnée lorsque j'étais en STAPS à Dijon, par Nicolas DYON (ancien étudiant de Dijon également) qui évoquait l'approche d'individualiser les intermittents en fonction du profil des joueurs (60/40 ou 70/30, c'est à dire 60% du temps de l'intermittent sur son point fort et 40% du temps sur le registre moins développé). Exemple pour un profil endurant : 60% en 15-15 course continue et 40% en 10-20/5-25 avec course brisée. Pour le profil explosif, on pourra proposer l'inverse.

Certaines périodes sont plus propices à l'individualisation, notamment le début de saison et la période de préparation. Il s'agit de vite créer un collectif, un groupe, des automatismes, mais bien sûr de prendre en compte l'état de forme de chaque joueur et de développer leur qualités selon leur niveau de départ et leur profil. On peut prendre aussi l'exemple du retour de blessure, où l'individualisation prend tout son sens, et devient même incontournable pour être efficace.

L'individualisation peut s'appréhender également à l'approche du match, pour donner confiance, s'entraîner sur les points forts, favoriser des schémas intégrés par le joueur. Exemple en fin d'échauffement, où le joueur termine son échauffement dans sa zone d'évolution de jeu, où il répète des gestes et enchaînement qu'il va répéter pendant le match.

Dans un article de Vestiaires paru en Juillet 2016 j'avais évoqué le sujet, en abordant la différence des besoins entre les postes.

Vigilance : Au niveau de l'aménagement de l'espace sur les jeux réduits (notamment sans profondeur), les DC ne retrouvent pas les mêmes espaces qu'en match (notamment si le projet de jeu nécessite un bloc haut ou médian) et donc ils ne retrouvent pas les mêmes efforts qu'en match (sprint de 20/30 m vers son but par exemple).
=> Alors on peut envisager un jeux réduit avec un peu plus de profondeur quand même, peut-être une ligne de déséquilibre pour zone de joueur lancé, etc... le cas échéant, faire un complément athlétique avec les DC sur 3 à 4 sprints de 20-25 m.

Sébastien SERGENT (préparateur physique du Stade Lavallois) précise : "L'individualisation, c'est mon objectif également mais c'est le plus difficile à réaliser à mon sens surtout si tu es seul. J'essaie de réponse au mieux aux besoins de chaque joueur en terme de prévention, de complément athlétique et dans la gestion du potentiel en fonction de l'âge par exemple. Pour cela il faut apprendre à bien connaître son groupe et instaurer un climat de confiance avec eux. Cela demande du temps !"