BONNE ANNEE 2015 !!!!!!!!!!!!!!!

Meilleurs vœux à toute la promotion du CEPA (Certificat d'Entraîneur Préparateur Athlétique - session 2014-16) ainsi qu'aux formateurs et à tous les passionnés de préparation physique et de football ! 

En sports co, il faut des abdos !

Après cette période de coupure (trêve de 15 jours maximum je l'espère !), il est nécessaire de remettre la machine en route, et notamment la ceinture abdominale.

Voici un petit éclairage sur le renforcement de la zone pelvienne, avec des exemples simples d'exercices à réaliser, pour animer des séances collectives ou individuelles.
 - exercices ciblés sur chaque groupe musculaire (grand droit/transverse/oblique/carré des lombes)
 - 2 à 3 séries de 3 à 4 min de travail avec 1'30 de récup entre les séries.

Article à consulter : http://www.ilosport.fr/musculation/conseils/top-10-exos-abdos-magiques/

Exemples au centre de formation du HAC