VIDEO PREPARATION PHYSIQUE FOOTBALL - INTERMITTENT 5/15 PLIO

Voici une vidéo d' intermittent court en 5/15 orienté PLIOMETRIE...

SEANCE D'INTERMITTENT COURT

La saison a repris ses droits, avec toujours ce manque de temps pour les entraîneurs...et oui, ils aimeraient pouvoir prendre le temps de développer tous les facteurs de la performance permettant aux joueurs d'être au sommet de leur capacité ! L'entraîneur doit donc composer en trouvant des compromis où il pourra faire travailler ses joueurs sur plusieurs domaines en même temps. Les séquences d'intermittent ont toute leur place dans l'entraînement en sport collectif pour développer à la fois les qualités aérobies mais également les aspects nerveux et musculaires. L'intermittent :
- du 30/30 au 20/20 (type course)
- vers le 15/15 puis du 10/20 (course/atelier)
Volume de 8 min jusqu'à 12 min - de 1 à 3 séries
Possibilité de faire des intermittents variés au sein d'une même série....
- 5/15 sur 6 min - 2 séries max = Intermittent "Turbo"